Ob vor, während oder nach dem Flug: Eine Reise in 10.000 Metern Höhe kann für den Körper einen Stressfaktor darstellen. Mit ein paar einfachen Tipps lässt sich der Flug in die Ferne jedoch zu einem entspannten Erlebnis machen. Das Reiseportal start.de präsentiert die wichtigsten Ratschläge zur Feriensaison.

Schlafverhalten, Flughafen-Anreise, bequeme Kleidung – Tipps für die Vorbereitung

Gerade bei langen Strecken empfiehlt sich im Vorfeld ausreichend Schlaf. Daher heißt die Devise: Früh zu Bett gehen und abends weder Koffein noch Alkohol zu sich nehmen. In Stress gerät leicht, wer auf den letzten Drücker Richtung Airport fährt. Da können Stau, Baustellen oder verspätete öffentliche Verkehrsmittel schon mal für Panik sorgen. Für einen entspannten Urlaubsstart empfiehlt es sich, am besten schon vor dem Urlaub einen Parkplatz am Flughafen zu buchen. So finden sich Urlauber vor Reisebeginn nicht plötzlich in einem überfüllten Parkhaus wieder. Nicht zuletzt sollten Urlauber schon vor dem Abflug auf passende Kleidung für den Aufenthalt an Bord achten. Bequeme, weite Hosen sind besser geeignet als kneifend enge Jeans. Auch die Schuhe sollten locker sitzen, denn in 10.000 Metern Höhe schwellen die Füße ein wenig an. Eine besondere Regel gilt für alle Fans des Unterwassersports: Der letzte Tauchgang sollte aufgrund der Druckverhältnisse im Flugzeug mindestes 24 Stunden zurückliegen.

Reichlich Trinken und sich regelmäßig bewegen – Optimales Verhalten in luftiger Höhe

Wichtiger als alle Vorbereitungen ist das Verhalten an Bord des Flugzeuges. Das A und O ist genügend zu trinken. Viele Airlines schenken jedoch nur wenige Getränke aus. Daher sollten sich Reisende schon am Flughafen mit einer zusätzlichen Flasche Wasser eindecken. Wichtig: Getränke erst nach der Sicherheitskontrolle kaufen, sonst werden sie Urlaubern garantiert abgenommen. Was den Körper zusätzlich zur trockenen Luft im Flieger austrocknet, ist Alkohol. Säfte und Wasser eignen sich daher wesentlich besser als Durstlöscher. Fernreisende sollten sich darüber hinaus schon während der Reise möglichst der Tageszeit des Zielortes anpassen. Wer jedoch keine Müdigkeit verspürt, sollte sich auch nicht zum Schlafen zwingen. Schlaftabletten sind tabu, weil sie Reisende im unwahrscheinlichen Falle einer Notsituation regelrecht Schachmatt setzen. Um Thrombosen oder Venenentzündungen zu vermeiden, sollten Urlauber darüber hinaus darauf achten, sich regelmäßig zu bewegen.

Nickerchen und viel Flüssigkeit – So klappt es nach der Ankunft

Auch nach der Ankunft lassen sich die Auswirkungen einer Flugreise deutlich minimieren. Fernreisende sollten sich der Zeitzone ihres Urlaubsziels möglichst schnell anpassen. Ein kurzes Nickerchen nach den Strapazen des Fluges ist jedoch in jedem Fall erlaubt. Am besten stellen sich Urlauber den Wecker, um die Schlafpause auf zwei bis drei Stunden zu beschränken und nicht erst beispielsweise um zwei Uhr morgens nach neun Stunden Schlaf aufzuwachen. Auch Tage nach dem Flug hält die Dehydrierung durch die Reise an. Hitze am Ankunftsort und der Klimawechsel verstärken diesen Effekt. Daher gilt: Auch in den ersten Tagen des Urlaubs sollten Reisende bewusst viel trinken. Eine leichte und gesunde Ernährung erleichtert die Anpassung am Zielort zusätzlich. Ein Salzwasser-Nasenspray hilft, die Schleimhäute zu befeuchten und den Körper optimal gegen Erkältungsviren zu wappnen. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn man aus einem heißen Land zurück in kühlere Temperaturen kommt.

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Quelle: Wilde & Partner Public Relations