Ob vor, w\u00e4hrend oder nach dem Flug: Eine Reise in 10.000 Metern H\u00f6he kann f\u00fcr den K\u00f6rper einen Stressfaktor darstellen. Mit ein paar einfachen Tipps l\u00e4sst sich der Flug in die Ferne jedoch zu einem entspannten Erlebnis machen. Das Reiseportal start.de pr\u00e4sentiert die wichtigsten Ratschl\u00e4ge zur Feriensaison.<\/p>\n
Gerade bei langen Strecken empfiehlt sich im Vorfeld ausreichend Schlaf. Daher hei\u00dft die Devise: Fr\u00fch zu Bett gehen und abends weder Koffein noch Alkohol zu sich nehmen. In Stress ger\u00e4t leicht, wer auf den letzten Dr\u00fccker Richtung Airport f\u00e4hrt. Da k\u00f6nnen Stau, Baustellen oder versp\u00e4tete \u00f6ffentliche Verkehrsmittel schon mal f\u00fcr Panik sorgen. F\u00fcr einen entspannten Urlaubsstart empfiehlt es sich, am besten schon vor dem Urlaub einen Parkplatz am Flughafen zu buchen. So finden sich Urlauber vor Reisebeginn nicht pl\u00f6tzlich in einem \u00fcberf\u00fcllten Parkhaus wieder. Nicht zuletzt sollten Urlauber schon vor dem Abflug auf passende Kleidung f\u00fcr den Aufenthalt an Bord achten. Bequeme, weite Hosen sind besser geeignet als kneifend enge Jeans. Auch die Schuhe sollten locker sitzen, denn in 10.000 Metern H\u00f6he schwellen die F\u00fc\u00dfe ein wenig an. Eine besondere Regel gilt f\u00fcr alle Fans des Unterwassersports: Der letzte Tauchgang sollte aufgrund der Druckverh\u00e4ltnisse im Flugzeug mindestes 24 Stunden zur\u00fcckliegen.<\/p>\n
Wichtiger als alle Vorbereitungen ist das Verhalten an Bord des Flugzeuges. Das A und O ist gen\u00fcgend zu trinken. Viele Airlines schenken jedoch nur wenige Getr\u00e4nke aus. Daher sollten sich Reisende schon am Flughafen mit einer zus\u00e4tzlichen Flasche Wasser eindecken. Wichtig: Getr\u00e4nke erst nach der Sicherheitskontrolle kaufen, sonst werden sie Urlaubern garantiert abgenommen. Was den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich zur trockenen Luft im Flieger austrocknet, ist Alkohol. S\u00e4fte und Wasser eignen sich daher wesentlich besser als Durstl\u00f6scher. Fernreisende sollten sich dar\u00fcber hinaus schon w\u00e4hrend der Reise m\u00f6glichst der Tageszeit des Zielortes anpassen. Wer jedoch keine M\u00fcdigkeit versp\u00fcrt, sollte sich auch nicht zum Schlafen zwingen. Schlaftabletten sind tabu, weil sie Reisende im unwahrscheinlichen Falle einer Notsituation regelrecht Schachmatt setzen. Um Thrombosen oder Venenentz\u00fcndungen zu vermeiden, sollten Urlauber dar\u00fcber hinaus darauf achten, sich regelm\u00e4\u00dfig zu bewegen.<\/p>\n
Auch nach der Ankunft lassen sich die Auswirkungen einer Flugreise deutlich minimieren. Fernreisende sollten sich der Zeitzone ihres Urlaubsziels m\u00f6glichst schnell anpassen. Ein kurzes Nickerchen nach den Strapazen des Fluges ist jedoch in jedem Fall erlaubt. Am besten stellen sich Urlauber den Wecker, um die Schlafpause auf zwei bis drei Stunden zu beschr\u00e4nken und nicht erst beispielsweise um zwei Uhr morgens nach neun Stunden Schlaf aufzuwachen. Auch Tage nach dem Flug h\u00e4lt die Dehydrierung durch die Reise an. Hitze am Ankunftsort und der Klimawechsel verst\u00e4rken diesen Effekt. Daher gilt: Auch in den ersten Tagen des Urlaubs sollten Reisende bewusst viel trinken. Eine leichte und gesunde Ern\u00e4hrung erleichtert die Anpassung am Zielort zus\u00e4tzlich. Ein Salzwasser-Nasenspray hilft, die Schleimh\u00e4ute zu befeuchten und den K\u00f6rper optimal gegen Erk\u00e4ltungsviren zu wappnen. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn man aus einem hei\u00dfen Land zur\u00fcck in k\u00fchlere Temperaturen kommt.<\/p>\n
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